Csökkentett szénhidrátú minta étrend
1. nap
Reggeli: tükörtojás 2db tojásból és három szelet sült szalonna, zöldség
Ebéd: grillezett hús, salátával
Vacsora: 1-3 főtt tojás káposztasalátával (só, friss citromlé, őrölt fűszerkömény) pár darab tepertő.
2. nap
Reggeli: tükörtojás 2db tojásból, két szelet sült szalonna, zöldség
Ebéd: egy tányér húsleves (tészta nélkül), amibe két evőkanál zsírt keverünk, leveshús, leves zöldség, saláta
Vacsora: 10 -15dkg sóban sült csirke, káposztasaláta. Két szelet szalonna (4-5dkg)
3. nap
Reggeli: mediterrán rántotta
Ebéd: egy tányér húsleves zöldségekkel, amibe két evőkanál zsírt keverünk,10-15dkg sóban sült csirke, saláta
Vacsora: sülthurka, sültkolbász, párolt lila káposzta
4. nap
Reggeli:2-3 főtt tojás,5dkg szalonna, zöldség
Ebéd: brokkoli főzelék, grillezett csirkemell
Vacsora: brokkoli főzelék, tükörtojással
5. nap
Reggeli: rántotta 2-3 tojásból,5dkg szalonna, zöldség
Ebéd: egy tányér csirke raguleves, két kanál kacsa zsírral
Vacsora:10-15dkg grillezett csirke, sült szalonnával, tepsiben sült céklával
6. nap
Reggeli:2-3 tojásból tükörtojás, sült szalonna, zöldség
Ebéd: egy tányér csirke raguleves, két kanál kacsazsírral
Vacsora: 15dkg grillezett csirke, cékla
7. nap
Reggeli: szalonnás, hagymás rántotta, zöldség
Ebéd: pörkölt kölessel, saláta
Vacsora: sült kolbász, hurka, cékla salátával (MSM C, só, darált fűszerkömény)
8. nap
Reggeli:2-3 tojásból tükörtojás, sült szalonna, fekete retek, paprika, Fekete kávé
Ebéd: sült kolbász, hurka, cékla salátával (MSM C, só, darált fűszerkömény)
Vacsora: pörkölt kölessel, saláta
9. nap
Reggeli: zsírban sült kenyér, zöldségek
Ebéd: székelykáposzta
Vacsora: sült debreceni, zöldségek
10. nap
Reggeli:2-3 tojásból mediterrán rántotta,5dkg szalonna,
Ebéd: brokkoli főzelék, tükörtojás, sült szalonna
Vacsora: sült hurka kolbász, párolt lila káposztával
