Văd că foarte multe persoane au nevoie de aceste sfaturi pentru că tot mai mulți sunt afectați în mod negativ de alimentația din perioada postului înainte de Paști sau Crăciun. Majoritatea consumă în exces carbohidrați pentru senzația de sațietate atunci când nu consumă proteine animale, iar acest lucru are consecințe foarte neplăcute.
Iată cele 10 trucuri promise de mine cu care puteți slăbi și evita balonarea și problemele digestive în perioada postului (și nu numai):
1. Postul intermitent.
Mâncăm maxim de două ori pe zi într-un interval de timp de 6-8 ore. De exemplu, în 8 ore mâncăm și în restul de 16 ore nu mâncăm nimic. Da, te poți obișnui, mai ales aplicând și următoarele puncte.
2. Apă curată pe tot parcursul zilei.
2-3 litrii pe zi (40 ml/kg corp/zi), dar luat în serios. Când îți este foame, bea apă. Să ai apa cu tine mereu, oriunde te duci. De multe ori mâncăm și dacă organismul ne cere doar apă.
3. 60% din mâncarea consumată să fie legume, de prefeință crude. Incredibil de important.
4. Evită zahărul!
Dacă chiar ai nevoie să fii speriat(ă) pentru a te convinge că nu vrei să consumi zahăr, citește articole cu cercetări despre acest aliment mega nociv. El este asociat cu
- 18 afecțiuni endocrine/metabolice
- 10 complicații cardiovasculare
- 7 tipuri de cancere
- alte 10 afecțiuni – neuropsihiatrice, hepatice, alergice, osoase și dentare.
5. Evită lactatele!
Ele cresc considerabil inflamația în organism și conferă un mediu ideal pentru înmulțirea patogenilor, cum ar fi ciupercile (candida), paraziții, anumite bacterii și viruși. Lactatele sunt responsabili pentru foarte multe afecțiuni metabolice (digestive), inflamații articulare, afecțiuni autoimune, dermatite, alergii.
6. Redu sau evită de tot pâinea albă și pastele făinoase.
În perioada postului majoritatea oamenilor consumă cantități exagerate de făină albă care le cauzează o serie de probleme de sănătate și aduc multe kilograme în plus. Pare incredibil, dar se poate trăi fără pâine. Chiar te vei simți extraordinar!
7. Ce să mănânci?
"Sunt atâtea restricții... Ce mai putem mânca?!" Consumă alimentele care te fac și te mențin sănătos. Sunt atât de multe, doar trebuie să ai răbdarea să le descoperi, să le încerci, să îți dorești mult schimbarea.
Leguminoase: fasole, mazăre, linte, năut. Năutul este extrem de special, foarte gustos, sățios și valoros din punct de vedere nutrițional.
Legume de toate felurile! Crude, fierte, călite, aburite, coapte, prăjite (fără grăsime sau în untură animală sau unt ghee, sau în post dacă nu consumi nimic de la animale atunci ulei de cocos sau de in).
Toate legumele și leguminoasele se pot prepara în foarte multe feluri creative și simple.
Cereale și pseudocereale: orez, mei, hrișcă, porumb (moderat), tapioca, ovăz etc.
Germeni și muguri din cereale.
Nuci.
Fructe: avocado și cantități foarte mici din afine și fructe de pădure, grefuit, rodie, cocos, lămâie, lime, kiwi, etc. Fructele generează multe probleme din cauza conținutului înalt de zaharuri! Cu toate că se spunea până în prezent să măncăm multe fructe pentru sănătatea noastră, cercetările și experiențele recente arată că fructoza din fructe ne face mult rău și eliminarea lor aduce îmbunătățiri majore în prcesul digestiei.
Băuturi (lapte) vegetale fără zahăr.
8. Mișcare + Somn
Forțează-te să faci mișcare. Cel puțin 20-30 de minute în fiecare zi, de preferință la aer liber și lumină naturală, la soare.
Iar fără să dormi minim 6-7 ore pe zi este enorm de greu să slăbești și să ai un metabolism echilibrat. Aici este de mare ajutor suplimentul alimentar Melatonina.
9. Coctail, smoothie, shake verde. Tot ce este verde! Alge marine, frunze verzi, mikrobiom pro, ketogreen... Câte un shake verde de două ori pe zi între sau înainte de mese ajută în:
- eliminarea constipației
- combaterea poftei exagerate și poftei de dulce
- sănatatea intestinelor
- vitalitate, energie
- aportul de vitamine, minerale, enzime.
Se poate prepara în așa fel încât să aibă un gust plăcut de exemplu cu colagen, Msm vitamina C, Kindervit, dacă nu ții Regenor: miere...
10. Suplimente alimentare și super alimente de la Biocom:
Immun Supreme alge marine, vitamina D3, Green papaya, Turmeric, Noni, Krill oil, complex de flavonoizi.
Și cele care taie pofta de mâncare: +Energy, iShape, Green coffee bean.
Toate testate și folosite de mine.
